月经不准时该如何调理?

　　1、保持良好的生活习惯

　　要避免熬夜，避免过于劳累、戒烟戒酒，各种良好的生活习惯可以防止内分泌失调，让激素正常分泌，让卵巢和子宫正常运转，月经能正常来临。

　　2、做好保暖措施

　　长时间待在空调房中要多喝温水，并且根据环境温度增添衣物，避免子宫受寒。经期不游泳不淋雨，避免寒气入侵，可以在睡前泡脚，促进血液循环并且保暖。

　　3、补充营养

　　多吃含铁高的食物，如动物内脏、花生等，女性容易因为月经出现缺铁性贫血，日常多吃含铁食物可以补血，防止贫血。如果因为贫血出现经期不准时，可以在医生指导下直接服用铁剂，快速补血调理月经。

　　4、适当运动

　　运动可以促进血液循环，还能分泌多巴胺让人处于愉悦的状态，改善焦虑不安情绪，防止因为不良情绪影响内分泌，影响月经。注意运动不能过于激烈，激烈运动易让卵巢受伤害。

　　温馨提示

　　月经期间要做好卫生清洁，每天用温水清洗外阴，保持阴道干净。而且要穿着纯棉舒适内裤，避免细菌滋生。此外经期禁止性生活，避免引发妇科疾病，若经血量过少或者过多都要做相关检查，了解原因采取措施。

　　来源：家庭医生