例假一般是指月经，月经前吃温性食物一般不痛经，如枸杞、大枣、阿胶等，但痛经可为原发性，也可为继发性，并不能单凭食物缓解。

　　如果是体内前列腺激素持续升高造成的原发性痛经，月经来潮之前多吃温性食物有助于活血化瘀，还可以适当喝些红糖姜水，可以促进血液循环和子宫内膜脱落以及经血流出。如果是继发性痛经通过食物改善的作用并不大，需要针对病因采取对应治疗。

　　平时需要多休息，尽量不要过于激烈运动，以免症状加重。

　　来源：杏林普康